YOGA NIDRA
Lo stato di sonno dinamico 

Lo Yoga Nidra è una antica e potente tecnica per imparare a indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale. È una forma di riposo psichico, fisiologico e di ringiovanimento più efficacie del sonno normale. 

Durante la pratica la coscienza è attivata ad un livello di consapevolezza più profondo, in questo stato vi è quindi la possibilità ad esempio di recuperare l’energia in tempi molto ridotti, di sviluppare memoria, d’incrementare la creatività, di trasformare la propria natura, di gestire il controllo delle reazioni emozionali, di riequilibrare lo stato psicosomatico attraverso la liberazione di energia nervosa, di scoprire le cose sottili della vita ed è quindi una vera e propria ristrutturazione della nostra intera personalità.  

Liberarsi dalle tensioni, il rilassamento e la pace mentale, sono i segreti della trasformazione e quando un uomo è sotto tensione il suo comportamento è influenzato e solo quando si rilassa diviene naturale. 
Quando egli conosce la verità, allora sà come comportarsi nella vita, poichè per un giusto comportamento è necessario essere liberi da tensioni, condizionamenti, insucurezze e paure, riscoprendo la gioia di vivere.

 Ci sono 4 stati di coscienza:

1. La coscienza fisica : quella che si ha durante le attività quotidiane.

2. La coscienza di sogno : presente durante le esperienze astrali,oppure da svegli durante leattività puramente mentali.

3. La coscienza di sogno profondo senza sogni.

4. La coscienza pura: Turiya: il quarto stato al di là degli altri tre, dei quali è la sorgente eterna, infinita e senza mutamento.

Con la tecnica dello Yoga Nidra si arriva a questo quarto stato. La pratica dello YN richiede anche che lo studente approfondisca la pratica della meditazione e analizzi e risolva tutti i suoi desideri, tutti i suoi pensieri e tutti i suoi sentimenti, affinchè possa entrare in uno stato di di profondo rilassamento.

Gli yogi utilizzano lo YN per riposarsi e per meditare. Questa è una pratica molto avanzata che aiutare a sfuggire all’inerzia ed alla pigrizia che sono i maggiori nemici dello studente di Yoga e che causano a loro volta ostacoli occasionali. 
La qualità del riposo nello YN è superiore a quella sonno comune. E’ solamente con la meditazione e con lo YN che si può dare riposo alla totalità della coscienza, includendo anche il subconscio, il quale ha pure bisogno di riposo.

Non esiste altra tecnica e nessuna medicina che possa far riposare il subconsciente. Lo YN rivitalizza anche il corpo fisico, il sistema nervoso, il cervello e gli organi dei sensi ed è completamente diverso dal sonno per il fatto che nel sonno non c’è consapevolezza e ancora è diverso dalla meditazione poiché in essa non si cerca di rimanere consapevoli e contemporaneamente in uno stato di sonno profondo. 

Lo YN sosterrà e rinforzerà la pratica della meditazione. La meditazione profonda aiuterà la coscienza ad arrivare ad un punto unico e la contemplazione condurrà ad allo stato di coscienza continua. 
Lo studente sviluppa il potere della volontà, rafforzando la sua determinazione e poi può entrare volontariamente e direttamente in uno stato di sonno profondo dinamico per poi ritornare ad uno stato di veglia completa. 

Uno stato di vigile attenzione e la capacità di osservare permettono allo studente di studiare i pensieri che sorgono dal subconscio. Gli yogi rievocano tutti i loro Samskaras (le impressioni, le reazioni abituali), le osservano, le esaminano ed anche le selezionano e le rigettano a seconda del loro bisogno.
Le tendenze mentali che disturbano vengono eliminate, mentre quelle benefiche vengono rafforzate.